10 razones por las que nadar durante el embarazo es excelente para la salud

Aquí hay 10 beneficios de nadar durante el embarazo.

1. Di adiós a las náuseas

Las náuseas pueden ser un problema importante durante el embarazo, pero cuando haces vueltas lentas en una piscina fría, esas náuseas pueden desaparecer. ¡Es una excelente razón para pasar mucho tiempo en la piscina de su jardin durante el embarazo!

2. Alejar el Calor

Debido a que las mujeres embarazadas tienen sobrepeso, a menudo se sienten sobrecalentadas. ¿Qué mejor manera de combatir el calor que sumergirse en un cuerpo de agua fresca?

3. Quítate un peso de encima

El peso del embarazo ejerce presión sobre la parte inferior de la espalda y las articulaciones. Pero cuando experimentas la flotabilidad del agua, todo ese peso desaparece mágicamente. ¡Imagina pesar 20 libras más y sentirte tan ligero como una pluma!

4. Obtiene el bombeo de sangre

Cuando haces largos en la piscina, tu circulación sanguínea aumenta. Eso es bueno para usted y para el bebé y ayuda a garantizar un embarazo más saludable. Recuerde, el bebé necesita oxigenación para crecer fuerte y saludable y nadar largos es una excelente manera de brindársela.

¿Sabías?

Un estudio muestra que las mujeres que nadan durante el embarazo tienen un riesgo reducido de parto prematuro o de dar a luz a un niño con malformaciones congénitas.

5. Fortalece el Núcleo

Cuando haces largos en una piscina, los movimientos ayudan a fortalecer los músculos abdominales centrales. Eso no solo ayudará a facilitar el proceso de parto, sino que también puede permitir que sus músculos se recuperen más rápidamente después, por lo que le resultará más fácil volver a estar en forma.

6. Haz que la incomodidad sea cosa del pasado

Cuando su cuerpo esté sumergido en el agua, sentirá un alivio instantáneo de las extremidades hinchadas, el dolor de espalda y los tobillos doloridos. La flotabilidad del agua significa que usted pesa solo una décima parte de lo que pesa en tierra, y eso proporcionará un alivio instantáneo a sus doloridos músculos y articulaciones.

7. No más ansiedad

Se ha demostrado que la natación juega un papel importante en el bienestar mental positivo, ya que aumenta las endorfinas. Y dado que tantas futuras madres experimentan ansiedad, nadar es un ejercicio natural para combatirla. ¡Esas vueltas lentas y rítmicas en la piscina de su patio trasero harán maravillas con su estado de ánimo!

Mire este video para obtener excelentes consejos sobre cómo mejorar su rutina de natación durante el embarazo.

8. ¡Ponte al día con el sueño mientras puedas!

Una vez que llegue el bebé, sus noches de sueño placentero se suspenderán por un tiempo. Pero la buena noticia es que si nadas durante el embarazo, disfrutarás de un sueño más profundo y satisfactorio. ¡Eso significa que estará bien descansada y mejor preparada para las noches de insomnio del bebé!

9. Detén las venas

Un resultado desafortunado del embarazo es la aparición de venas varicosas. Pero si pasa una buena cantidad de tiempo en la piscina, es posible que pueda reducirlos o incluso prevenirlos. Eso es porque mientras flotas en el agua, quitas la presión de tus piernas y pies.

10. Prevenir este diagnóstico común

La diástasis de rectos, que es una separación anormal entre los dos músculos rectos en la pared abdominal muscular, afecta entre el 65% y el 100% de las mujeres embarazadas. Uno de los métodos clave de prevención de esta condición es fortalecer las paredes abdominales, lo que se puede lograr nadando.

Nadar durante el embarazo es bueno para usted y el bebé

Mientras se prepara para la vida con el nuevo bebé, tiene sentido que quiera hacer todo lo posible para garantizar su salud y la del bebé. Nadar durante el embarazo es una excelente manera de ponerse en forma, disfrutar de un sueño más reparador, fortalecer los músculos y reducir la ansiedad.

Al igual que con cualquier programa de ejercicios, asegúrese de discutir su rutina con su médico para asegurarse de que satisfaga sus necesidades únicas.